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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在***的主要作用是参与***肌肉的传导，体育锻炼很容易造***体钙、镁缺乏，继而使***肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

健身训练一定要系统性的训练，使全身的肌肉和力量均衡增长，这样你才能达到良好的健身健美效果，不要把这句话理解错了“新手练胸，高手练背，大神练腿”，这句话的意思不是只有高手才能练背，也不是只有大神才能练腿。作为健身者不管你是新人还是大神级的健身者，都要进行系统性的训练，所以所谓健身新人在一开始就应该培养自己系统的性训练的习惯，从一开始就进行训练。