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健身的效果，***在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、***为一体的***化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。

如果你在健身房训练几个小时，然后再进行力量训练或者是跑步训练，希望消耗更多热量。那你就可能意味着出现长时间的过度训练。会导致疲劳等症状，你的训练不但没有效果，还会损害了身体。你可以在每周训练7天，每天训练30-60分钟。但仍然见不到效果，因为你的身体改变是在休息阶段，如果你一直在不停地训练，那你一定是徒劳的。你需要时间来充分休息自己，这样才能增加运动的效果，达到预期目标。

是中含型的健身人群。这种类型的健身人群骨骼粗壮，皮下脂肪适中，肌肉的弹性较好体内的白肌纤维（快肌）比较多。具有较大的力量性能和发达肌肉增长较快，体格结实针对这种类型的健身人群只需要保证一定的肌肉块练习，并结合有氧运动，保证正常的饮食，比较容易获得结实强壮的身体。是外含型的健身人群，这种类型的健身人群体型肥胖，先天含脂较高。因为体内的脂肪细胞比较多，肌肉松软，缺乏弹性。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、***为一体的***化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。拥有国际一线品牌器械，功能完备；国际流行的课程体系，近十年的健身管理***经验和创新管理。